Gondoltam, hogy addig is, amíg itt birkózom a 141 kg-al, összeszedem, hogy milyen apró változtatásokat vezettem be a szokásaimban a súlycsökkentés érdekében. A hangsúly itt az apró változtatásokon van, ugyanis azt szeretném, ha ennél a programnál az eredmény tartós lenne. Ehhez viszont az kell, hogy a szokásaim is tartósan változzanak. A tapasztalatom viszont az, hogy apránként lehet változtatni, majd várni, hogy az beépüljön a napi rutinba.

Így az elmúlt egy hónap alatt az alábbi változtatásokat vezettem be:

1. Este a konyhát és a hűtőt nagy ívben kerülöm. Ezzel nem teszem ki magam kísértésnek. Arra is gondoltam, hogy estére mindig kiürítjük a hűtőt, de ezért nem lelkesedett a család, így én iktattam ki az útvonalból a kaja szentélyt.

2. Nem eszek unalomból! Mi előtt ennék megkérdezem magam, hogy tényleg éhes vagyok-e. Ha a válasz nem, akkor no kaja. Szerintem, ez önmagában is fogyaszt.

3. Nem fejezem be úgy a napot, hogy a lépésszámlálóm 2500 alatt van. Ok, most lehet azzal jönni, hogy az is nagyon kevés... De én mondom, hogy sokkal több, mint a nulla!

4. Nem teszem ki az ételt az asztalra. Csak szedek magamnak a tányérra és azzal vége. Nincs még egy kis falat, meg még egy kis csipegetés...

5. Ez a legfontosabb! Nem élem meg szenvedésként a napokat! Nem arra figyelek, hogy mit vonok el, mert alapvetően rossz dolgokat építek le. Sokkal nagyobb örömöt jelent az egyre könnyebb mozgás, és a ruhába való egyre könnyebb beleférés, mint a nasival lopott olcsó élvezet. Szóval, élvezem, hogy fogyok és ez nagy erőt és örömöt ad!

Majd még jövök tanácsokkal, ha végre lejutottam 140 alá... :)))))